Поиск
Шаблоны

Шаблоны

Подписчики: 324 подписчиков
ID: 154952269

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

shablondliavas

Спортивное питание. Протеины для набора массы..

Спортивное питание. Протеины для набора массы.

Дробное Питание. Основное правило дробного питания: Необходимо есть через каждые 2,5-3 часа. Соблюдение одного этого правила, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть. Но если надо основательно сбросить лишний вес, придется пересмотреть свое питание в плане его калорийности и выбора правильных продуктов. Почему именно такой интервал: переваривание пищи занимает от 2 до 2,5 часов, если есть чаще, предыдущая еда еще не успеет перевариться. Плюсы дробного питания Питание 5-6 раз в день позволит поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ, а это значит - больше калорий будет тратиться. Частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита. Зная, что через три часа можно будет позволить себе перекус, не возникнет желание наесться «от пуза» сейчас. Проблема очень низкокалорийных диет: сильное чувство голода, которое обязательно сопутствует «голодным» диетам - сигнал того, что организм начал готовиться к запасанию жира. При питании 1-2 раза в день: если вы едите редко - организм вместо жира расщепляет мышцы, а после обильного приема пищи, особенно, если вы поели «вредные» продукты, подскакивает уровень инсулина, в результате калории сразу откладываются в жир. Дробная диета За день 3 раза надо съесть горячее блюдо, 2 раза легко перекусить и позволить себе один кусочек сладкого. В течение часа после того как вы встали надо позавтракать. Завтрак должен быть горячим. Утром можно есть практически все, особенно если вы просто хотите поддержать вес, если же вы хотите похудеть – надо ограничить сладкое. Рекомендуется максимальное количество углеводов съедать в первые 2-3 приема, а ближе к вечеру употреблять в основном белки и овощи. При этом белки должны быть в каждом приеме пищи. Простой ориентир по количеству - порция может быть размером с ладонь или объемом со стакан. Совет: купите для себя миниатюрный столовый прибор небольшого размера: тарелочки, чашечки, вилки и ложки Перекусы должны содержать полезные продукты, нельзя перекусить, к примеру, шоколадным батончиком или чипсами. За час до сна можно выпить кефир или овощной сок. Такая диета позволит получить нужное количество питательных веществ, а также клетчатки и витаминов. Источник: www.AzbukaDiet.ru

Дробное Питание

Питание XXI века. Привет, дорогой подписчик 👋🏻
⠀
Нас зовут Яна и Александр и мы являемся консультантами по питанию
⠀
Мы сможем помочь тебе:
⠀
•снизить вес
•набрать мышечную массу
•контролировать вес
•улучшить самочувствие
•очистить кожу
⠀
Наш опыт работы уже 5+ лет и на нашем счету мы имеем 150+ довольных клиентов и потрясающих результатов!
⠀
Кроме результатов клиентов, в этой группе еще будут ПП-рецепты, лайфхаки по питанию, разборы продуктов и многое другое
⠀
Также мы проводим бесплатные консультации, на которых обсуждаем ваши вопросы в питании и решаем их🤳🏻 для записи можешь писать в сообщения группы или по любой ссылке!

Питание XXI века

Мясная кухня и домашние рецепты. Всем привет!
Меня зовут Кожаров Андрей.
Я руководитель монтажных бригад связи, а в своё свободное время повар- любитель🧑‍🍳
🥗 В этом канале я буду показывать вам как из простых и доступных всем продуктов можно приготовить вкусные и уникальные блюда, которые понравится вам и вашей семье.
⤵️ Вот хештеги, по которым вы можете найти всю интересующую вас информацию:
#завтрак - идеи завтраков
#обед - идеи обедов
#ужин - идеи ужинов
#мяснаякухня - блюда из мяса
#закуска - идеи закусок
#выпечка - идеи блюд, требующих выпекания
#десерт - что-то вкусное к чаю
#путешествия - мои рекомендации из наших поездок
#связь - интересные моменты из жизни связистов

Мясная кухня и домашние рецепты

Спортивное питание. Продажа спортивного питания в Украине. Статьи из мира бодибилдинга
Если вы ведете спортивный образ жизни и посещаете спортивный зал, то вам необходимы витамины и специальные препараты, употребляемые как дополнение к обычному питанию, а собственно - спортивное питание.
В нашем интернет-магазине спортивного питания вы найдете все необходимое для поддержания спортивной формы и здоровья спортсмена: протеины и аминокислоты, гейнеры, карнитин и креатин, а также жиросжигатели и препараты для похудения и снижения веса.

Спортивное питание