Поиск
Мангуп-кале

Мангуп-кале

Подписчики: 468 подписчиков
ID: 151694999

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club151694999

Описание

+79787974264

Рациональное питание | Вегетарианство | ЗОЖ. Всем, привет!
Давайте знакомится! Меня зовут Екатерина, я сертифицированный специалист по рациональному питанию, продолжаю учиться на коуча по здоровому образу жизни в АСИЗ.
По официальным данным ВОЗ Красное мясо было отнесено к Группе 2А – продуктам вероятно канцерогенным для человека. В западных странах вегетарианство считается элементом здорового образа жизни и я с этим полностью согласна. Для меня ЗОЖ - это полный отказ от мяса.
Не важно по какой причине вы пришли к вегетарианству, будь то религиозные убеждения, идеология, сострадание к животным или забота о своем здоровье, нельзя резко менять свои кулинарные привычки, надо дать время организму для перестройки. Если сегодня есть мясо по 3 раза в день, а завтра перейти на брокколи с морковкой, только потому что завтра понедельник, а с понедельника я вегетарианка, это однозначно опасно для организма.
Недостаточно просто отказаться от животных продуктов, необходимо тщательно подбирать и планировать свой рацион, чтобы избежать серьезного дефицита пищевых веществ.
Проблема многих вегетарианцев в том, что, перейдя на питание без мяса они продолжают питаться интуитивно, не задумываясь о достаточном поступлении калорий, макро и микронутриентов. Такое бездумное поведение приводит к проблемам со здоровьем, срывам и в итоге к возврату на обычное смешанное питание. А дальше эти горе-вегетарианцы рассказывают всем о своем неудачном опыте и призывают не повторять их ошибок. Но этого всего можно было бы избежать, если тщательно планировать и подбирать продукты, способные по максимуму удовлетворить физиологические потребности в пищевых веществах и энергии.
В чем я вам помогу и научу)
Если вы только хотите перейти на вегетарианство и не знаете с чего начать или уже практикуете, но считаете, что ваш рацион не достаточно полноценен, не рискуйте своим здоровьем, пишите https://vk.com/pokoloko_kate
Индивидуальные рационы с вкусными рецептами под ваши предпочтения, цели (похудение/набор массы, переход на другой вид питания).
🔸без голодовок;
🔹без подсчета калорий (за вас все сделаю я);
🔸не нужно думать, что приготовить;
🔹доступные сезонные продукты на любой вкус и кошелек;
🔸подходит для всей семьи.
Возможно онлайн-сопровождение.

Рациональное питание | Вегетарианство | ЗОЖ

Спортивное питание. Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты, BCAA, L-карнитин, жиросжигатели. В наличии и под заказ. Спортивное питание — это специальные натуральные добавки, которые необходимы спортсмену для обеспечения его организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Многие люди ошибочно считают его пищевыми добавками или же путают его с анаболическими стероидами. Спортивное питание является натуральной пищей только в концентрированном виде и без наличия так называемых «веществ-балластов», которые ничем не полезны для человеческого организма. Это комплекс продуктов, таких как протеины (белки), аминокислоты, гейнеры (углеводно-белковые смеси) и многое другое. Использование спортивного питания способно помочь спортсмену избавиться от жира, набрать мышечную массу, быстро восстановиться после изнурительных тренировок и обеспечить организм всеми необходимыми веществами.

Спортивное питание

Натуральное питание для ваших питомцев. Красный яр, Самарская обл.

Натуральное питание для ваших питомцев

Правельное питание для вашего организма. В этой группе мне хотелось бы впервую очередь обратить внимание на то, как мы питаемся, что пьём и смотрим ли на то, что парой перекусываем тем, что попадётся нам под руку. Стало модным худеть, прибегая к различным диетам, употреблять вредные для организма препараты, истезать себя диетами, при этом взяв их из не известных журналов, или по советам подруг, которые сами при этом даже не пытались их пробовать. Мне кажется весь мир пытается похудеть, это хорошо, но лишь тогда, когда ты чётко понимаешь грань ответственности за то, что сам делаешь. Худеть стоит, само собой, ведь то, что ты видишь в зеркале не всегда будет нравиться. Многие худеют так как подруги или одноклассники сказали, что ты ,,толстая,,а молодой человек комплексует по поводу того, что ты просто не такая худая, как хочется ему. Не смотря не на что лишь ты сама можешь дойти до того, чтобы решить для себя, сможешь ли держаться или на долго не хватит терпения, чтобы привести себя в порядок. Слово ,,ДИЕТЫ,,вызывают негативное впечатление (у меня), это как будто плен, держащий в темнице. Зачем всё это? Зачем отказываться от продуктов, не есть сладкое и мучное, пить литрами воду, чтобы не хотелось есть, натираться килограммами кремов для похудения, рано ложиться спать чтобы есть не хотелось. Если это всё вам знакомо, вы не на правельном пути, это не выход и не метод, чтобы по крайней мере эффективно добиться результата. Зачем говорить я ,,ХУДЕЮ,,или я на ,,ДИЕТЕ,,когда всё это можно заменить словами я ,,ПРАВЕЛЬНО ПИТАЮСЬ,. Главное не спешка в том, чтобы быстро скинуть вес, а в том, чтобы его удерживать на протяжении многих лет. В правельном питании как на дистанции, её надо придерживаться, чтобы не сойти, так как потом прийдётся всё заново начинать. Моя группа будет для всех желающих, для тех, кто хочет правильно питаться и сохранить в тонусе организм, хорошо выглядеть и научиться любить отражение в зеркале, а не бояться в него смотреть. Я хочу чтобы все, кто имеет лишний вес не стеснялись выкладывать фото, что то смогу подсказать из личного опыта, так как я не по наслышке знаю что такое, решить похудеть. Немно расскажу о свей похожей сетуации, мне нечего скрывать я никогда не парилась по поводу своего веса, меня полностью всё устраивало. До 16 лет я была очень худенькая, мало весила и много ела, к 18 годам начала набирать вес, как все, ела я когда как, учась в инстетуте много перекусывала. Вобщем нарушила обмен питания (прошу не путать веществ), несколько лет назад резко набрала вес, мой вес составил 68 кг при росте 175см, вы скажете не много, наверно, но мне так не показалось, у меня спортивное телосложение, если чуть лишний вес появляются так называемые ,,ушки,,поэтому надо было срочно что то делать, и я решила, во что бы то не стало надо приводить себя в форму, это оказалось очень не просто, в свободное время много прогулок пешком, с утра упражнения на пресс и многое другое,а так же прошу заметить правельное питание, короче труд колосальный. И что вы думаете спустя только год, я сбросила 17 кг, и на данный момент при росте 175, мой вес составляет 51 кг, мне 23 года!!! Для меня это колосальный успех, ведь это действительно возможно без применения жёстких урезов в еде, я просто прислушалась к своему организму, не один диетолог не сможет прописать вам диету, тоько вы сами, ведь то что они советуют не возможно придерживаться всю жизнь. Приведя себя в форму, вы будете в 2-м плюсе иметь стройную подтянутую фигуру, и кушать всё, что хотите. Это не сложно просто надо захотеть. Девчёнки пишите мне ЛС, я буду на них с удавольствием вам отвечать, делитесь опытом правельного и эффективного питания, кому интересно я напишу рацион своего каждодневного питания и расскажу как лучше это делать, если надо выложу фото до и после, знайте питаться правельно надо если взялись, то всё время, нельзя достигнув нужного веса бросать, ведь в этом случае политит вся пищеворительная система, а так же на прошлый вес до стройности набегут ещё лишние киллограммы. Карина

Правельное питание для вашего организма

Правильное питание для женщин. Диеты для похудания, для беременных и кормящих мам

Правильное питание для женщин